Laut dem Meinungsforschungsinstitut Yougov haben viele Menschen in Deutschland ein Problem damit:
- 41 Prozent sagen, dass ihr Schlaf eher nicht bis gar nicht erholsam ist
- 45 Prozent finden, dass sie sehr wenig eher wenig Zeit für sich selbst und ihre persönlichen Interessen haben
- 50 Prozent sagen, dass sie manchmal bis sehr häufig Freizeitstress haben
Ist das normal?
Ja - sagt Professor Ulrich Reinhardt. Er forscht zu Freizeitverhalten und Lebensqualität und findet, dass die Umfrageergebnisse "relativ normal" sind. Aber: Er sagt auch, dass unsere Freizeit oft vollgestopft ist mit Dingen wie soziale Netzwerke checken und Fernsehschauen. Dabei würde man sich eigentlich viel lieber mit Freunden treffen oder mehr Sport machen.
💡 Sechs Stunden Schlaf sind das Minimum für gesunden Schlaf. Empfohlen werden sieben Stunden. Acht Stunden sind ideal.
So kann es besser werden
Er hat auch ein paar Tipps, wie man weniger Stress und mehr Entspannung empfindet:
- Jomo statt Fomo! Statt ständig das Gefühl zu haben, überall dabei sein zu müssen, sollte man bereit sein, gerne etwas zu verpassen - also "joy of missing out".
- Freizeit heißt freie Zeit. Das bedeutet, du musst nicht immer performen und versuchen, alles zu optimieren.
- Du solltest dir selbst Langeweile erlauben.
Hier gibts noch mehr Tipps, wie du besser schlafen kannst:
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